Người huyết áp cao nên ăn gì và kiêng ăn gì để hạ? Thực phẩm giúp giảm huyết áp

Người huyết áp cao nên ăn gì và không nên ăn gì? Luôn là vấn đề được nhiều người quan tâm. Bởi bệnh lý này là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng đột quỵ, tai biến mạch máu não, suy tim… Vậy nên cần chú ý rất nhiều đến chế độ ăn uống để kiểm soát huyết áp.

I – Bệnh huyết áp cao nên ăn gì để hạ?

Bệnh cao huyết áp là bệnh lý có tỉ lệ tử vong rất cao chỉ sau ung thư và trên thế giới hiện nay có tới 30% dân số đang mắc phải tình trạng bệnh lý này.

Muốn kiểm soát tốt được tình trạng bệnh huyết áp cao thì bạn cần chú ý đến chế độ ăn uống hàng ngày của bản thân.

Vậy huyết áp cao ăn gì để hạ? Ngoài việc uống thuốc theo đúng đơn kê của bác sĩ thì bạn nên chú ý đến những nhóm thực phẩm sau đây để giúp điều hòa, ổn định huyết áp:

1. Bị huyết áp cao nên ăn gì? Nên ăn các loại rau xanh

Rau xanh không chỉ tốt cho người bị cao huyết áp mà nó còn tốt cho tất cả mọi người. Bởi trong rau xanh có chứa rất nhiều kali, axit folic giúp cho cơ thể đẩy nhanh quá trình đào thải muối có trong nước tiểu ra ngoài thận. Việc làm này giúp cho huyết áp được duy trì ở mức độ ổn định, không bị tăng huyết áp đột ngột.

Một số rau xanh có hàm lượng kali và axit folic dồi dào đó là rau diếp, cải xoăn, cải thảo, súp lơ, rau chân vịt…

Một số loại rau quả nên ăn khi bị huyết áp cao

2. Người bị huyết áp cao nên ăn gì? Ăn một hoa quả

Hoa quả cũng là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng và làm điều hòa hệ bài tiết. Lượng kali có trong hoa quả cũng không kém phần so với các loại rau củ quả bên trên. Bạn có thể ăn uống thường xuyên một số hoa quả sau đây: táo, nho, lê, việt quất, chuối, dưa hấu…

3. Người huyết áp cao nên ăn gì? Ăn các loại hạt

Muốn bổ sung kali, khoáng chất và magie thì bạn không nên bỏ qua một số loại hạt như hạt bí, hạt hướng dương, óc chó, hạt dẻ…

Nhưng tốt nhất là bạn nên ăn những loại hạt này sau bữa ăn để chúng được hấp thu tốt nhất. Kèm theo đó là không được tẩm các loại gia vị, đặc biệt là muối.

4. Huyết áp cao ăn gì tốt? Ăn một số gia vị thảo mộc

Sử dụng các loại gia vị thảo mộc sẽ giúp bạn giảm đi lượng muối cần tiêu thụ trong món ăn hàng ngày. Việc này giúp huyết áp không bị cao.

Đặc biệt nên sử dụng tỏi thường xuyên trong bữa ăn, vì nó có hàm lượng nitric oxide giúp mở rộng các động mạch, lưu thông máu dễ dàng hơn.

5. Ăn gì giảm huyết áp cao? Ăn cá béo

Trong cá béo sẽ có chứa rất nhiều omega 3 và vitamin D, nguồn protein rất lớn. Giúp cho bạn hạ huyết áp, giảm viêm nhiễm, giảm hàm lượng chất xấu có trong máu. Bạn có thể ăn một số loại các béo như cá thu, cá hồi…

6. Bị huyết áp cao ăn gì? uống gì? Uống sữa tách béo

Người huyết áp cao ăn gì? Tại sao ăn cá béo lại tốt còn nên uống sữa tách béo? Chế độ ăn uống tốt nhất cho người bị cao huyết áp là thức ăn có lượng canxi và ít chất béo hóa học.

Nên sữa tách béo hay sữa chua là những nhóm thực phẩm được ưa chuộng nhất khi bị bệnh lý này.

Theo một nghiên cứu của Mỹ thì việc sử dụng dầu thực vật, sữa chua mỗi ngày sẽ giúp làm giảm bệnh hơn 20%. Và đây cũng là lý do vì sao mà bạn nên sử dụng hàng ngày những loại thực phẩm này.

7. Ăn gì khi huyết áp cao? Socola đen

Một nghiên cứu cho thấy bạn có thể giảm khả năng mắc bệnh tim mạch nếu thường xuyên sử dụng socola đen.

Vì trong socola có chứa ít đường và có tới 60% ca cao rắn. Bạn có thể ăn socola không hoặc dùng chúng chung với hoa quả, sữa để dùng làm món tráng miệng sau mỗi bữa ăn.

Trên đây là những thông tin về người bị huyết áp cao nên ăn gì, hy vọng đã giúp bạn có được một thực đơn ăn uống bổ dưỡng. Vậy huyết áp cao ko nên ăn gì? Hãy theo dõi những thông tin bên dưới đây.

II – Bệnh huyết áp cao không nên ăn gì?

Ngoài những thực phẩm huyết áp cao nên ăn gì thì bạn cũng nên chú ý đến những thực phẩm không nên ăn uống hàng ngày.

Bởi chúng có thể làm cho huyết áp của bạn tăng cao đột ngột hoặc khi ăn uống thường xuyên sẽ dẫn đến bệnh cao huyết áp.

Bệnh huyết áp cao kiêng ăn gì? Dưới đây là một số thực phẩm bạn không nên ăn hàng ngày, cắt giảm chúng trong các bữa ăn càng nhiều sẽ càng có lợi cho sức khỏe của bạn:

• Muối
• Rượu
• Đường
• Thuốc lá
• Nước trà đặc

Huyết áp cao không nên ăn gì?

Ngoài ra, bị huyết áp cao kiêng ăn gì? bạn nên hạn chế ăn những món ăn như lòng đỏ trứng, não động vật, thịt chó, mèo, thịt nguội, pizza, mỡ động vật, thịt dê, nội tạng động vật.

Đặc biệt là không nên ăn những món như cà, dưa muối vì hàm lượng muối trong những món ăn này rất cao. Ngoài ra nó còn khiến cho bạn ung thư dạ dày nếu ăn quá nhiều và thường xuyên.

III – Bà bầu huyết áp cao kiêng ăn gì và nên ăn gì?

Đối với các bà bầu thì chế độ ăn uống tốt không chỉ giúp cho cơ thể người mẹ và con khỏe mạnh mà còn giúp cho việc ổn định huyết áp.

Bởi trong giai đoạn mang thai nếu huyết áp quá cao có thể dẫn tới tình trạng tiền sản giật sau sinh rất nguy hiểm đến tính mạng.

→ Vậy bà bầu huyết áp cao nên ăn gì? Giai đoạn này mẹ bầu nên ăn nhiều các thực phẩm được gợi ý bên trên hoặc nên ăn những loại sau để hạ huyết áp:

• Táo: giúp làm giảm nồng độ natri, giảm áp lực lên thận
• Cam: cam có chứa vitamin C, giúp làm hạ huyết áp nhanh chóng
• Cà rốt: có chứa vitamin A, C làm mềm động mạch vành, điều chỉnh lượng lipit trong máu
• Cà chua: chứa nhiều vitamin C, P, beta-caroten và lycopene chúng giúp ngăn ngừa bệnh cao huyết áp

Ngoài ra bạn cũng nên ăn một số rau củ như cần tây, ngò tây, dưa leo… vừa giúp hệ tiêu hóa hoạt động dễ dàng, vừa ngăn ngừa huyết áp bị tăng quá cao trong giai đoạn này.

→ Bà bầu huyết áp cao kiêng ăn gì? cũng là vấn đề được nhiều người quan tâm. Và những nhóm thực phẩm bà bầu nên tránh xa đó là nhóm các chất kích thích, các món ăn chế biến sẵn, món ăn có gia vị cay nóng, trà cũng là nguyên nhân khiến cho huyết áp tăng cao.

Khi ăn uống phải những nhóm thực phẩm này bạn sẽ thấy tim đập nhanh, khó thở do mạch máu bị co lại, lượng oxy có trong phổi giảm. Huyết áp tăng cao nếu lúc này không điều chỉnh sẽ khiến cho bé bị ngạt trong bụng mẹ.

Hy vọng với những thông tin trên đây đã giúp bạn biết được người huyết áp cao nên ăn gì và không nên ăn gì để bảo vệ sức khỏe tốt nhất. Nếu muốn biết được nhiều thông tin hữu ích về sức khỏe hãy thường xuyên theo dõi Website Meosuckhoe.net của chúng tôi để có được thật nhiều thông tin hữu ích.